Déjà au troisième trimestre de votre grossesse et bébé continue de se développer. En effet, l’utérus ne cesse de grossir, compressant estomac et poumons, d’où le fait que vous vous sentiez plus vite essoufflée. Vous pouvez ressentir plus de lourdeur dans les jambes et avoir un peu moins d’énergie.
Il est essentiel de vous ménager, vous pouvez pourquoi pas :
Essayer le yoga prénatal : ses bienfaits sont nombreux ! Il active la circulation sanguine, stocke les endorphines (hormones anti-douleur utiles à l’accouchement), libère du stress, renforce le lien mère-enfant et plus encore. Attention cependant, il est tout de même déconseillé dans le cas de grossesse difficile et à risque ; en cas d’antécédents de fausses couches ou hypertension.
Pour celles qui sont aptes à le pratiquer, le programme est simple, au menu : étirements et postures ou « asanas » à adopter en fonction de sa morphologie et de la posture du bébé. Voici quelques postures à retenir pour la pratique du yoga prénatal : la posture de la vache, assise les jambes croisées l’une sur l’autre, on s’étire vers le haut ; la posture de l’arbre, debout en s’appuyant sur la jambe gauche, on plie la jambe droite et on positionne son pied au niveau de la cheville, du mollet ou du haut de la cuisse.
Profiter de se ménager du temps à deux : un dîner aux chandelles, une petite escapade en week-end, idéal pour savourer encore ce temps calme avec votre amoureux. Il est essentiel de pouvoir réaliser que le couple existe et a existé avant l’arrivée de bébé. La suite, même si la notion de couple est toujours présente, c’est le trio avec maman, papa et bébé, et il va falloir partager !
Pour résumer, ne lésinez pas sur les moments à deux avant qu’il pointe le bout de son nez. Voici quelques idées simples, mais très efficaces au demeurant : Flânez au lit le dimanche ; prenez quelques jours de vacances avant la naissance ; réservez un massage en duo ; faites l’amour, oui oui, c'est un plaisir gratuit ; faites vos achats à deux ; discutez et communiquez à volonté.
Chouchouter votre corps : un spa, un massage, un soin du visage pour un moment en tête à tête avec vous-même avant l’arrivée de bébé. Car oui, si sa venue est au centre de toutes les discussions, il ne faut pas oublier votre corps, votre meilleur allié lorsqu’il faudra accoucher. On privilégie surtout le massage prénatal afin de favoriser la détente et se préparer pour le jour J.
Il possède beaucoup de bienfaits et soulage de maux fréquents comme la constipation, les brûlures d’estomac, problèmes de dos, maux de tête. Enfin, le massage est bénéfique pour diminuer la pression sanguine et fluidifier le sang, notamment pour les gonflements fréquents des jambes par exemple.
Opter pour des soins et cosmétiques ciblés : Oui, votre organisme produit plus de mélanine durant la grossesse et il faut être prévoyant sur l’apparition du masque de grossesse sur le visage. Pour cela, on évite au maximum le soleil et on se protège avec une crème dotée d’un bon indice et composée de substances naturelles. Pour limiter l’apparition des vergetures, on n’attend pas le troisième trimestre pour se tartiner de crème.
On se masse régulièrement le ventre avec une huile, crème ou baume assez riche pour stimuler la production d’élastine et collagène. Pour vos cheveux, on évite les couleurs dotées de composants trop agressifs et on teste pourquoi pas les couleurs végétales. En somme, on reste plus vigilantes sur la composition des produits de soins, car finalement tout passe aussi par la peau !
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